WHEY PROTEIN O PROTEÍNA WHEY - LA MAYOR VARIEDAD
Todo sobre Whey Protein o Proteína Whey
Cada día más deportistas y personas que buscan mejorar su físico y su salud recurren a los preparados y complementos alimenticios para optimizar su dieta.
Entre todos ellos, la whey protein es el rey, el producto más utilizado en todo el mundo, pero...
¿Sabes qué es la whey protein?, ¿qué tipos hay? o ¿cómo utilizarla para sacarle todo el provecho?
No te lo pierdas. Porque en HSN te contamos todos los detalles. ¡Para que no te quedes con ninguna duda!
¿Qué es Whey Protein?
Este término hace referencia a suero de leche en español y es un preparado alimenticio que concentra las proteínas de la fracción acuosa de la leche que naturalmente producen las vacas. La whey/el suero se obtiene tras separar la caseína, la otra fracción de la leche con la que se elabora, por ejemplo, cuajada.
Entiende qué es y de dónde sale la Proteína Whey
Cuando las vacas dan leche, ésta se esteriliza/pasteuriza/UHT para matar las bacterias potencialmente dañinas que contiene recién salida de la vaca (leche cruda).
La leche, ya de consumo seguro, se lleva a una fábrica de queso, donde le aplican técnicas de coagulación que la dividen en suero de leche (acuoso) y caseinato (pastoso).
La fábrica se queda con la caseína para hacer queso a la par que el suero se guarda en compartimentos seguros y se transporta a una fábrica de whey protein.
Una vez llega allí, la whey protein circula por unos compartimentos específicos que la van filtrando a través de mallas que tienen agujeros de muy pequeño diámetro.
El fin de este proceso es extraer sus proteínas y apartarlas del resto de compuestos de suero de leche.
El producto que resulta de la filtración se seca en una cámara que lo dispersa para que el agua se vaya a todas las partículas. Tras esto ya obtenemos la materia prima.
Un producto que luego se mezcla con aromas, emulgentes y otros compuestos para dar los sabores exclusivos de las whey protein de cada fabricante.
Descubre aquí para qué sirve la Whey Protein
Mantener la masa muscular, ganar masa muscular y mantener normales los huesos.
Descubre más utilidades de la whey protein.
La Proteína Whey ayuda al mantenimiento de la masa muscular y en la pérdida de peso
Con ingredientes de calidad, sus proteínas contribuyen al mantenimiento y la ganancia de masa muscular.

Sus efectos en la pérdida de grasa son indirectos, pueden contribuir a mantener la masa muscular y por tanto una tasa metabólica más alta y facilitando la pérdida de grasa a largo plazo.
¿Cómo funciona la Whey protein?
Aportándote proteínas de alto valor nutricional, con todos los aminoácidos que tu cuerpo requiere para que los pueda emplear como piezas para la construcción de proteínas en el tejido muscular, además de otros sistemas (endocrino, inmunológico, etc.).
Te explicamos ¿Cómo tomar Whey protein?
Recomendamos tomar un batido por la mañana, para romper el ayuno; y otro después de entrenar, para aportar aminoácidos a la sangre tras el ejercicio intenso.
3 factores claves para el éxito a la hora de tomar Whey protein
Existen tres factores claves que no puedes perderte para aprovechar al máximo tus tomas de Whey protein: el horario, la cantidad y el mezclado.
EL HORARIO: El momento de consumo es importante y debe ser considerado de cara a sacarle todo el partido a tu Whey protein.
¿Cuál es la mejor hora para tomar tu Whey Protein? Se puede tomar en cualquier momento del día, es ideal para desayunar, en una merienda, o incluso entre horas, especialmente en definición. La mejor hora para tomar tu Whey protein es antes y después de entrenar, es una toma que no puedes olvidar, ya que puede marcar una diferencia significativa.
¿Pero por qué el momento de la toma es importante? Porque las proteínas manifiestan un fenómeno acuñado como periodo refractario, lo que quiere decir que durante unas horas tras su toma, el organismo es resistente a responder positivamente a otra toma de proteínas. Si se toma otra proteína, ese exceso de aminoácidos será transformado en desechos y glucosa ya que nuestro organismo no necesita más. Actualmente la mayor parte de la evidencia señala que es preferible dividir las tomas en porciones más frecuentes a lo largo del día.
¿La Whey Protein ayuda al catabolismo? Como sabes el entrenamiento es catabólico. Catabolismo significa que el organismo transforma moléculas grandes en otras pequeñas para obtener energía; una molécula grande pueden ser las proteínas del tejido muscular. Tomar whey protein después de entrenar aporta aminoácidos que servirán de protectores frente a ese catabolismo, haciendo que el organismo ya tenga moléculas pequeñas y no quiera degradar las grandes. Además, servirá para reparar aquellas estructuras que hayan sido degradadas.
¿Puedo tomar Whey Protein para el anabolismo y el descanso? El anabolismo ocurre durante el periodo de descanso, por eso es importante tomar whey protein y descansar suficiente entre sesiones de entrenamiento. Tomar whey aportará el material necesario para que nuestro músculo se recupere y crezca, y el descanso actuaría como los trabajadores que se encargan de realizar el proceso, si no hay descanso y no tenemos suficientes periodos de anabolismo, el músculo no crecerá.
¿Hay otros momentos del día en los que es interesante tomar Whey Protein? Sí, especialmente en el desayuno, el pre-entreno y antes de dormir.
¿La Whey Protein es óptima para el desayuno? Después de 8 horas de sueño nocturno las concentraciones de aminoácidos procedentes de la proteína de la última comida por la noche son mínimos, y el organismo puede utilizar aminoácidos internos que acumula en las proteínas (de los músculos, por ejemplo). Aportar whey, que es una proteína de digestión rápida frena ese estado de mayor catabolismo y aporta al organismo los aminoácidos que necesita para seguir manteniendo concentraciones óptimas para un deportista.
¿Cómo funciona la Whey Protein antes del entrenamiento? La whey protein sirve como protector muscular, al aportar aminoácidos que el organismo puede utilizar para obtener energía durante el ejercicio físico. Todos los aminoácidos que aportamos mediante la whey, son aminoácidos que el organismo no utiliza de nuestros músculos, protegiéndolos del catabolismo.
¿Cómo funciona la Whey Protein antes de dormir? Aquí, antes de dormir, es muy importante ya que vamos a pasar 8 horas sin comer. Utilizar una cantidad generosa de whey protein antes de dormir es ideal para aportar los aminoácidos que el organismo utilizará durante el periodo de anabolismo nocturno, y para evitar que los utilice del tejido muscular y el anabolismo se transforme en catabolismo.
¿Cómo tomar la proteína de suero para los que quieren hipertrofia? Los que se quieren poner fuertes de verdad deberían tomar 3 o 4 batidos de whey diarios: Uno al despertarse, otro antes y/o después de entrenar, y otro antes de dormir. Las recomendaciones actuales de consumo de proteína es el empleo de 30-40g de proteína por toma, en 4 tomas diarias repartidas de forma lo más equitativa posible, intentando que al menos una de ellas se realice antes o después de entrenar.
LA CANTIDAD: Si no consumimos suficiente proteína, nuestro organismo no podrá utilizarla para construir nuevo tejido.
A continuación te explicamos uno de los factores más importantes ya que si no consumimos suficiente proteína, nuestro organismo no podrá utilizarla para construir nuevo tejido, ya que tendrá disponibilidad.
¿Hay una cantidad estándar que sirva para todos?
No, depende de muchos factores como pueden ser: Tu peso corporal (especialmente de la cantidad de masa magra que tengas), tus objetivos (volumen/definición/mantenimiento), tu sexo (hombre/mujer) y el tipo de ejercicio físico que realices (aeróbico/fuerza/mezcla). Y factores como el resto de proteínas de tu dieta que deberás tener en cuenta.
¿Cuál es la cantidad ideal de Whey Protein? Tanta como necesites para cubrir tus requerimientos de proteínas en función de tus objetivos, y que no alcances a través del resto de alimentos de tu dieta.
La recomendación óptima es emplear 4 tomas de 30 - 40g al día.
¿Cómo calculo mi necesidad proteica? La cantidad recomendable en las personas que no son deportistas es de 0,8-1g/kg de peso corporal. Si eres deportista se recomienda: Hombres: 1,7-2,5g/kg de peso corporal, mujeres: 1,6-1,8g/kg de peso corporal. Si tu objetivo es ganar volumen deberías de consumir proteína más cerca del límite inferior, y si es definir, deberías aumentar tu consumo de proteína hasta el límite superior.
EL MEZCLADO: La proteína se puede mezclar con varios líquidos como el agua, la leche, bebidas vegetales, zumos...
La proteína se puede mezclar con varios líquidos, hay mucha confusión al respecto ya que la creencia común es: La whey protein se mezcla con agua en definición, con leche en volumen, la whey protein con leche no se absorbe tan bien, la whey protein con agua es más rápida que con leche, la whey protein con leche es más anabólica que con agua. En HSN te respondemos a todo ello.
¿Cómo es mejor tomar la proteína con agua o leche? Es indiferente. En caso de que utilices leche, aportarás una mayor calidad nutricional a la ingesta, pero no mayor que si tomaras la leche en otro momento del día alejado de la toma de proteínas. Si la leche es entera puedes retrasar levemente la velocidad de vaciado gástrico (digestión), pero la absorción total no se ve positiva ni negativamente afectada. Puedes tomarla con leche o agua, en ambos casos es igualmente efectiva.
¿Whey Protein con leche? La whey protein cuando se mezcla con leche (que contiene hidratos de carbono y grasas) puede digerirse más lento, el estómago puede tardar más tiempo en pasar su contenido al intestino, donde las proteínas se absorben. Sin embargo, esto no afecta a la respuesta anabólica de la proteína, ya que el principal determinante de la velocidad de absorción de la proteína es su procedencia. La whey protein es una proteína de rápida absorción.
¿Whey protein con agua? La whey protein con agua se emplea cuando se persigue un vaciado gástrico más rápido, favoreciendo la tasa de absorción de las proteínas en el intestino y favoreciendo la disponibilidad de ellas en la sangre. Esto no afecta al potencial anabólico de la proteína, ya que la whey es por sí misma una proteína rápida, pero mezclarla con agua puede ser preferible al tomarla en ayunas o antes y después de entrenar, donde queremos los aminoácidos rápidamente disponibles.
¿Ahora tienes más claro cómo tomar la Proteína Whey? ¡Seguro que no sabías tantos detalles sobre la whey protein! En HSN contamos con especialistas en nutrición deportiva y ciencia y tecnología de los alimentos para responder a todas tus dudas. Nuestros expertos están a tu disposición para que saques el máximo provecho a tu complementación alimenticia.
¿Cómo añadir la Whey Protein a la dieta? La whey protein puede añadirse a la dieta de muchas formas, lo más clásico es mediante el uso de batidos en leche o agua. ¿Pero por qué solo eso? La whey protein es una proteína muy versátil para cocinar y elaborar recetas dulces: Tortitas, bizcochos, galletas, mousses, flanes ¡y muchas más! No te pierdas todas las recetas que te proponemos en nuestra web.
¿Hay que tomar Proteína Whey los días que no entreno? Sí. Si bien aún no sabemos si la cantidad de proteínas que el organismo requiere un día de entrenamiento es exactamente igual que un día de descanso, sabemos que el anabolismo sucede cuando descansamos, por lo que deberíamos usar whey protein todos los días si queremos ganar o mantener nuestro músculo de forma óptima.
¿Para quién está indicado tomar Proteína de Suero? Para todo el mundo.
La proteína de suero de leche es una fuente excelente de proteínas de alta calidad nutricional, con calcio y bajas cantidades de azúcar y grasas. La whey protein puede ser utilizada por: Niños, para su desarrollo muscular y crecimiento, adultos, como parte de una alimentación saludable, deportistas, para satisfacer sus requerimientos aumentados, personas mayores, para proteger su masa muscular cuando pierden apetito. ¡Cualquier persona! La whey protein es genial y está muy rica.
Tipos de Whey Protein
Un error de concepto es creer que existen diferentes tipos de Whey, de suero de leche
¡No! Todas las whey protein proceden de la misma fuente (el suero de la leche de vaca), aunque se tratan a nivel industrial de forma diferente, de ahí que surgan los aislados, concentrados e hidrolizados.
Whey Protein Aislado
Es una proteína que se extrae filtrándola en mallas de diferentes tamaños (ultrafiltración y microfiltración), por tanto es más pura, pero también más cara.
El aislado Whey protein, iso o Isolate, es un preparado de proteína whey que se caracteriza por tener:
Más proteína (en torno a un 89-93%).
Menos carbohidratos.
Menos grasas.
Menos lactosa.
Buena disolución.
Whey Protein Concentrado
Es una proteína que se extrae filtrándola menos que la isolada, por eso es una proteína de alta pureza pero menos que el aislado, lo que también hace que sea una proteína más barata. El concentrado de Whey protein, concentrate o whey es un preparado de proteína de suero que se caracteriza por tener.
Menos proteína (en torno a un 55 - 89%).
Más carbohidratos.
Más grasas.
Más lactosa.
Buena disolución.
Whey Protein Hidrolizado
La whey protein hidrolizada es una whey protein iso, un aislado de proteína de suero de leche, predigerido.
La proteína es una estructura muy grande, plegada sobre sí misma, que nuestro sistema digestivo debe estirar para poder romperla y absorber unidades pequeñas que la conforman (aminoácidos); este proceso se conoce como hidrólisis.

La whey protein hidrolizada es una proteína iso whey que recibe un tratamiento de "rotura" inicial tal cual lo haría nuestro estómago y nuestro intestino, facilitando su digestión y aumentando su velocidad de absorción.
Whey Protein Aislado: para qué sirve
Para los mismos objetivos que el concentrado o el hidrolizado: mantener y ganas masa muscular y mantener los huesos normales.
Sin embargo, por su mayor contenido en proteínas y menor en grasas y carbohidratos, se convierte en la proteína ideal en la definición.
También antes o después de entrenar es una opción superior al concentrado, ya que al contener menos lactosa su digestión suele ser más ligera.
Whey Protein Concentrado: para qué sirve
Al igual que la iso o la hydro: para mantener y ganar masa muscular y obtener los huesos normales.
Por ser una fuente con altas concentraciones de proteína a un precio más asequible es ideal en volumen, donde podemos emplear más whey protein para ganar masa muscular y que contenga unos gramos más de carbohidratos no nos importa tanto.
El concentrado de whey protein es una proteína de máxima calidad como el aislado.
Whey Protein Hidrolizado: para qué sirve
Esta variedad te ayuda a mantener y ganar masa muscular y tener como resultado unos óptimos huesos.
La whey protein hidrolizada, gracias a su proceso de “pre-digestión” es especialmente útil para personas que tengan dificultades digiriendo la proteína. Es la whey protein perfecta para utilizar antes o después del entrenamiento, también a primera hora del día por ser aquella que se absorbe más rápidamente. Además el hidrolizado es una gran opción para intolerantes a la lactosa.
Diferencias entre concentrado, aislado e hidrolizado
Descubre sus diferencias para determinar cual es la perfecta para ti
Whey Protein Aislado: La proteína aislada es más pura que el concentrado, contiene más proteínas y menos carbohidratos porque al filtrarla más veces y por diferentes mallas pueden separarse más compuestos para dejar solo la proteína.
Whey Protein Concentrado: La whey protein concentrada está menos filtrada que la aislada, por ello puedes encontrar cantidades de carbohidratos y grasas un poco más altos en esta fuente.
Whey Protein Hidrolizado: El hidrolizado, aislado de whey protein, emula mediante técnicas industriales el proceso que el sistema digestivo realiza para poder absorber la whey. Es una proteína de absorción más rápida y más fácil de digerir, con todas las virtudes de la pureza de la isolada.
Curiosidades sobre la Whey protein…
¿Sabías que un cacito colmado (-35g) de Whey Protein equivale a 1 litro de leche de vaca? Un litro de leche desnatada te aporta 50g de azúcares, el máximo diario recomendado por la Organización Mundial de la Salud, mientras que su equivalencia en Whey Protein únicamente 2g, y una tercera parte de las calorías. ¡Quédate solo con lo bueno!
¿Cómo escoger la Whey protein ideal?
La forma más sencilla de escoger tu whey protein ideal es valorar tu objetivo y tu presupuesto.
Todas ellas son buenas opciones, ya que la calidad nutricional es propia de la whey y no del método de extracción o tratamiento, utilizar una u otra forma dependerá fundamentalmente de la cantidad de proteínas y la velocidad de absorción que queramos por particularidades en nuestros objetivos.
Qué otros suplementos puedes tomar junto a la Whey protein
Suplementos ideales para combinar en etapa de Volumen
AMILOPECTINA: Amilopectina 100% de alto peso molecular con sabor.
MALTODEXTRINA: Maltodextrina de maíz. Sin OMG. Formato RAW. Sin sabor.
HARINA DE ARROZ HIDROLIZADA: Harina de arroz hidrolizada como fuente de energía de fácil digestión y rápida absorción.
CREATINA MONOHIDRATO: 100% Creatina Monohidrato. En polvo. Sin aditivos.
Suplementos ideales para combinar en etapa de Definición
CREATINA CREAPURE: La creatina monohidrato más pura, 100% Creapure®.
EXTRACTO DE TÉ VERDE: El extracto de té verde contenido estandarizado en polifenoles y catequinas.
L-CARNITINA L-TARTRATO: L-carnitina L-tartrato, complemento alimenticio que no puede faltar en un deportista.
ULTRA CAYENA: Ultra cayena extra hot. 360.000 unidades de calor. Máxima potencia por cápsula.
Suplementos ideales para combinar en etapa de Rendimiento
Beta-alanina.
Citrulina malato.
Péptidos de glutamina.
D-ribosa.
Electrolitos en polvo.
¿Qué sabores de proteína Whey hay disponibles?
Whey protein tiene una variedad de sabores increíbles, prácticamente cualquier sabor que busques lo podrás encontrar.

En HSN trabajamos con nada menos que con 34 sabores en nuestra Evowhey protein 2.0 donde podrás encontrar algunos frutales (fresa, coco o piña), otros perfectos para el verano (cola, piña colada o sandía), sabores para los más chocolateros (chocolate-avellana, chocolate blanco-limón, chocolate-galletas) y versiones exclusivas de HSN como nuestra famosa vainilla caribeña con un toque de canela.
Otras dudas frecuentes sobre la Whey protein
No son pocas las dudas que envuelven a esta demandada proteína, ¡a cada cual más interesante! Seguro que compartes muchas de ellas, por ello vamos a explicarte todo al detalle para que no te quedes con ninguna.
¿Está la Proteína Whey relacionada con el acné? Actualmente no existe evidencia sólida que vincule el useo de la whey protein con la aparición del acné. Algunos estudios han relacionado el empleo de proteínas de suero de leche, al igual que ocurre con el consumo de leche y otros preparados lácteos, con el incremento en la producción de una hormona anabólica llamada IGF-1, que ha sido vinculada al aumento de la producción de sebo, y el desarrollo de acné vulgaris; sin embargo este supuesto no ha sido confirmado aún. La proteína whey no produce acné.
¿Vale la pena comprar barritas de proteína de suero? Las barritas de proteínas son una opción muy versátil, ya que las puedes guardar en cualquier sitio y llevártelas contigo, son cómodas de comer, no necesitas líquido para mezclarlas y están muy buenas. Es importante encontrar una barrita de proteínas de buena calidad, como Evobars protein bars que lleva proteína de leche (whey caseína), ya que muchas otras opciones del mercado emplean proteínas de baja calidad camufladas en la composición de la barrita; es preferible evitarlo. Las barritas de proteína whey de calidad son muy buenas opciones puntualmente, pero por precio y menor pureza es preferible no emplearlas a diario.
¿Está contraindicado tomar Whey Protein con alguna medicación? La proteína whey es muy segura, aun así tiene interacciones con ciertos medicamentos que es importante tener en cuenta. Si estás siendo medicado, consulta a tu médico antes de utilizar whey protein para que garantice su seguridad y que no tiene interacciones conocidas con tu tratamiento.
¿Está indicado el consumo de Whey Protein para todas las edades? Sí. Whey protein puede ser utilizada, y es recomendable, en cualquier rango de edad, desde los niños que la pueden utilizar para aportar suficientes proteínas a su dieta a través de batidos ricos y nutritivos, hasta los ancianos que pueden emplearla cuando pierden el apetito, para consumir las cantidades de proteínas necesarias para atenuar la pérdida de masa muscular asociada a la edad. Por supuesto, en adultos deportistas o que buscan mantener una dieta equilibrada y saludable la whey protein es muy recomendable.
¿Pueden las personas mayores tomar Whey Protein? Sí, y de hecho es recomendable. Las personas mayores en ocasiones presentan dificultades para consumir cantidades suficientes de proteína, ya que pierden el gusto por la carne, el pescado, y fuentes clásicas de la dieta. Las proteínas whey son opciones muy recomendables, ya que su poder saciante es menor que el de otros alimentos enteros, su sabor es dulce y muy agradable para personas mayores, y consumir suficientes proteínas es esencial para mantener su masa muscular. Más masa muscular en personas mayores se ha asociado con mayor calidad y esperanza de vida
¿Es verdad que la Whey Protein puede ayudar en el tratamiento de la diabetes tipo 2? Este preparado puede actuar como un protector frente a la obesidad, ya que las proteínas son un nutriente que se transforma en grasa en cantidades muy reducidas. Los estudios científicos nos muestran que los diabéticos que complementan su alimentación con whey protein y por tanto aumentan el contenido en proteínas de su dieta, tienen un mejor pronóstico en el desarrollo de la enfermedad.
¿Cómo suplementarse con Proteína Whey si eres diabético? Debes consultar a tu endocrino, especialmente si presentas nefropatía diabética (enfermedad renal causada por la diabetes) o enfermedad renal crónica; él te dirá como emplearla. Si eres una persona diabética que no tiene más problemas que la intolerancia a la glucosa (diabetes mellitus tipo II) puedes emplear whey protein como cualquier otra persona, siguiendo las indicaciones que hemos indicado anteriormente; a menos que tu médico te dé otras pautas.
¿Engorda la Whey Protein? No. La proteína no engorda, la gente teme ganar peso ya que las proteínas se han asociado a gente musculosa; sin embargo, no existe ninguna vía metabólica que convierta la proteína a grasa, por lo que la whey protein es un protector frente a la ganancia de grasa. La ganancia de peso que se puede experimentar al usar whey protein es de masa muscular, en caso de entrenar y alimentarse con ese objetivo
¿Puede la Whey Protein sustituir comidas? No como tal. Los sustitutos de comida para el control del peso deben contener cantidades más altas de carbohidratos y grasas, además de muchas vitaminas y minerales, tal y como recoge la normativa europea que lo regula. La whey protein no cumple con los criterios para ser un sustitutivo de comidas, pero sí es un complemento excelente para utilizar en un desayuno, una merienda o una cena; en el contexto de una dieta variada y saludable.
¿Existe la Whey Protein Vegana? Y ¿Es igual de eficaz que la whey protein tradicional? No, la whey protein vegana no existe. Quien te intente vender una whey protein vegana te está engañando. Whey protein significa proteína de suero de leche, por lo que procede de la leche de vaca, que es un producto animal. La whey protein es vegetariana, pero no vegana. Otras alternativas como el aislado de proteína de soja, la proteína de guisante o mezclas de fuentes vegetales son veganas y alternativas muy buenas a la whey protein.
¿Existe una Whey Protein para mujeres? Muchas empresas de complementos alimenticios te intentarán vender “whey protein para mujeres”; te están engañando. La proteína whey es un alimento que consumes en tu día a día, cada vez que bebes leche o te comes un yogurt por ejemplo, no existe la proteína whey para hombres y para mujeres, todas las whey protein son aptas para ambos sexos. Las mujeres no necesitan una whey protein específica, todas las whey protein son recomendables en mujeres.
¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar Whey Protein? La whey protein es segura y no tiene efectos secundarios asociados a su uso. En cualquier caso únicamente puede producir ligeras molestias digestivas que son leves, intermitentes, y remiten a los pocos días. Las personas alérgicas a la leche no deben emplear whey protein, y las personas intolerantes a la lactosa es mejor que usen aislados o, mejor aún, hidrolizados
¿Es mala la Whey Protein y/o perjudicial para la salud? No. La whey protein es segura y no ha sido asociada a problemas para la salud. Emplear grandes cantidades de whey protein puede hacer que consumas muchas proteínas en tu dieta. Cantidades de hasta 3,32g/kg de peso corporal durante un año han demostrado ser seguras en personas sanas y deportistas, por lo que, por ahora, las dietas altas en proteínas no parecen ser un problema.
¿El consumo de Whey Protein puede producir problemas en los riñones? En personas sanas, no. La whey protein no produce daño en los riñones de personas que no tienen patologías previas en estos órganos. Nuestros riñones están capacitados para filtrar todos los productos de desecho que se producen al consumir proteínas por la dieta, eliminándolos por la orina. Las dietas altas en proteínas (no la whey protein como tal) pueden suponer un riesgo en personas con enfermedad renal, ya que estos órganos han perdido la capacidad de funcionar con normalidad y pueden “sobrecargarse” y no ser capaces de gestionar las demandas.
¿Qué tiempo dura la Whey Protein? En condiciones de buen almacenamiento puede durar años. Lo normal es que una proteína whey que compres tenga una fecha de consumo preferente a más de un año o un año y medio.
¿Qué pasa si mi Proteína Whey está caducada? La proteína whey no tiene una fecha de caducidad; la fecha que aparece es de consumo preferente. Una vez pasada esta fecha, su solubilidad, la intensidad del sabor y el olor pueden ir empeorando, pero sus características nutricionales no y su consumo sigue siendo seguro aún pasada la fecha si se ha conservado correctamente cerrada, en un lugar fresco, seco y alejado de la luz.
¿Cuál es la mejor proteína de suero? La proteína de suero que utiliza materias primas que han sido procesadas de acuerdo a los estándares de calidad de los preparados lácteos, es de buena calidad. Normalmente se asocia el aislado de poroteína de suero a una proteína con mejor calidad que el concentrado, pero esto no es así; el aislado de whey protein es más concentrado en proteínas y tiene menos contenido en otros nutrientes, pero no tiene mayor calidad que otra. Asegúrate de comprar una proteína de suero que haya sido fabricada en instalaciones que cuenten con las acreditaciones de calidad correspondientes que certifiquen el producto.
Las 3 cosas a tener en cuenta a la hora de tomar Whey protein para maximizar sus resultados
1. Busca la calidad: Utiliza whey protein de una marca que te asegure calidad con certificaciones de sus productos y transparencia en sus métodos.
2. Añade proteína a tu dieta: Consume suficientes proteínas a través de la dieta, al menos 1,6g/kg de peso corporal si tu objetivo es ganar masa muscular.
3. Separa las tomas: Divide la ingesta de whey en varias tomas de en torno a 30g a lo largo del día. Una de ellas antes o después de entrenar.
Dónde comprar proteína Whey al mejor precio
En HSN encontrarás todos los tipos de whey protein del mercado disponibles, con garantías de calidad gracias al procesamiento de los complementos y preparados alimenticios en nuestra fábrica propia.
Controlamos todo el proceso de desarrollo del producto, desde la recepción de las materias primas de máxima calidad procedentes de empresas como Fonterra, Arla, FrieslandCampina; hasta la salida de tu pedido de nuestros almacenes.
Evowhey 2.0. Evolate 2.0, Evohydro 2.0, Evonative Whey Protein... Tenemos la proteína whey que estás buscando, al mejor precio del mercado.
HSN, we are nutrition.